板栗的热量高吗

板栗大家都吃过吧，每年的秋冬两季是板栗大量上市的季节。板栗的营养价值高，因此非常受广大群众的喜爱。在秋冬季节我们会发现，排队买炒板栗的人仿佛成了街头一道风景线。板栗的热量高吗？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

板栗的热量高吗

板栗的热量：营养素含量（每100克）热量（大卡）212.00碳水化合物（克）46.00脂肪（克）1.50蛋白质（克）4.80纤维素（克）1.20。

之前有网传“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”，这个说法或许有点夸大其实，但是这里强调栗子热量高的观点是正确的。栗子和核桃、松子、花生等坚果不一样，其油脂并不及它们高，但是栗子的淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。碳水化合物是人体热量为重要的来源。栗子属于高碳水化合物的食物，进食后能转化为大量的热量。吃得太多容易造成热量过剩，令人肥胖。

板栗的营养价值

板栗含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌等多种营养成分，具有强筋、健脾养胃、止血的作用。孕妇常吃板栗不仅能够健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，板栗它还有疲劳的功效。因此小编建议大家适当的吃一些板栗对身体健康有很大的帮助哦。

板栗的食用方法比较多，我们常见的是炒板栗，其实板栗还可以与其他的食材搭配在一起食用这样更能够体现板栗的营养价值。板栗的热量比较高，因此，建议大家在食用的时候注意不要一次性吃得太多，这样不利于人体消化吸收。除了炒板栗，我们还可以将板栗用来煲汤、炒肉、制作甜品来食用，你可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的方法来食用。

栗子的营养价值虽然高，但是在食用的时候也需要注意食用得方法哦。相关专家指出，每天只需要吃6～8颗板栗，坚持食用就能达到很好的滋补效果。建议大家在两餐之间将板栗当做零食来吃，由于板栗的热量比较高，一次性吃得太多，不利于保持体重。

总结：板栗的热量高吗，就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食，在两餐间食用。