蓝莓每天吃多少合适

蓝莓里面有很多的维生素，还有很多的营养物质，糖分也比较低，能够促进消化，提高身体，对人的心脑血管也好，但是蓝莓一次性吃太多对肠胃不好，会导致腹泻。蓝莓每天吃多少合适呢？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

蓝莓每天吃多少合适

蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。

为了身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

蓝莓方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。

蓝莓吃多了会怎么样

：蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致。

腹泻：蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、等症状。

增加疾病机率：蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。

吃蓝莓的禁忌人群

1、蓝莓具通便、轻泻的功效，所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食。

2、肾脏或或胆囊未的朋友避免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

总结：很多人都会经常吃蓝莓，蓝莓是很受欢迎的一种水果。蓝莓的味道香甜可口，营养丰富，深受人们的喜欢。蓝莓每天吃多少合适就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。