金针茹味道可口，营养丰富，它所含有的精氨酸则有利于防治肝脏疾病和胃溃疡的功效。研究证明，金针菇是一种营养丰富又能祛病强身的优良食物。
金针菇的蛋白质含量很高，其中含有18种氨基酸，有8种是人体必需的。氨基酸总量占金针菇干重的20％左右，其中的赖氨酸特别有利于骨骼健康。我国传统医学认为：金针菇性寒，味咸，能利肝脏、益肠胃、增智慧、瘤。金针菇柄中含有大量食物纤维，可以吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，常吃对高脂血的老人有一定的好处。多吃金针菇，可以起到的作用，吃的时候应避免过度烹煮，凉拌或涮火锅都是较好的吃法。