我国民间素有食粥的习俗。营养学家认为，在米粥中加入一些补品或，能达到养生益寿、滋补健身的目的，可谓一举两得。
梅花粥 取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗。可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
桑葚粥 桑葚30克（鲜桑葚则60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血，明目益智，适合于肝亏肾虚引起的头晕眼花、多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症的体虚者。
枸杞粥 枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝的良效。
决明子粥决 明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖，沸后即可食用。该粥清肝、明目、通便。对于目赤、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性等症，效果极为明显。
猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢慢熬，煮到八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后再加调味品。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退，视物模糊的体弱者。同时，它对患有慢性肾炎、水肿等病人亦有可观疗效。