现在生活压力越来越大，很多人晚上睡眠不能等到很好的，很多时候我们与我们日常饮食有着很大的关系，下面我们一起来看看平时哪些 食物对于我们健康有着很大的影响呢？
1、油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致。
2、有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
小提醒：小小茯苓巧治
茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益进行了分析，发现她常用的补益 中药共64种，使用率的一味中药就是茯苓。近年药理研究还证明，茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到 防病、延缓衰老的作用。
3、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的作用，是导致的常见原因。
4、辛辣食物
如：麻辣小食品，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。
这些都是会影响我们睡眠的哦！为了我们健康平时饮食一定要多加注意哦！