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经常感觉累多吃这些休闲小食

发布时间:2013/8/22 浏览次数:1220 信息分类:食品百科 编辑:素萍

    现在有很多的上班族经常这样说休息的足够、吃的也够营养,但是依然还是会觉得累。针对这样的现象,专家表示,这是一种缺乏营养的疲劳感。当人体缺乏一些营养素的时候,就特别容易感觉累。所以了保持身体健康以及精气神,在日常生活中,我们需要多吃一些碱性食物以及富含维生素C、维生素B的食物。下面就给大家介绍一些日常休闲小食吧。
  供给能量的食物:饼干、巧克力
  饼干的主要成分是小麦,其提供的能量主要来自于其碳水化合物。到下午茶时间,吃几块巧克力饼干和一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情持续到下班。
  的能量补充剂:干果
  平时我们在进行体力和脑力活动之后,经常回觉得十分疲劳,此时可以在口中咀嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复身体有神奇的功效哦。这是因为干果中含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E、铁、钙以及植物性脂肪,同时不含有胆固醇,经常适量吃对健康大有裨益。
  选择使用的食物:饮料
  含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能够增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能够增强抗疲劳能力。
  可供维生素的食物:水果、蔬菜
  疲劳由环境偏酸造成的,多食水果、蔬菜这类碱性食物能够中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受能力,疲劳。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
  补充高蛋白的食物:豆类、肉类
  适当的食物用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可以及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人感到疲劳,所以及时补充热量可以快速的疲劳感。

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